Ｈを長く楽しむためには・・・？何はともあれ体力が必要ですよね。Ｈは全身運動です。これはもう定期的に運動するしかないのですが・・・（汗）。
今日は簡単な運動をご紹介しましょう。 【括約筋を鍛える】
★オシリの穴にきゅっと力を入れる。
★おしっこをしているときに、１度それを止める。
この運動を繰り返すことで、膣圧の向上にもつながります。【美脚＆ヒップアップも期待】
★とにかくつま先を使う！例えば、つま先で階段の昇り降りをする、歯を磨きながら、お皿を洗いながらかかとの上げ下ろしをする、などです。
★股関節を柔らかくする。お相撲さんのような「シコ」がグッド！
